Боннский суп для похудения правильный рецепт. Боннский суп для похудения прекрасный повод вернуться

Бонский суп для снижения веса - это правильный рецепт . Боннский суп для похудения: отличный повод вернуться в форму. Результаты потери веса - фотографии до и после.
Бонский суп для похудения - популярная диета и отличный способ вернуть форму, не моря себя голодом. Легкие постные курсы использовались в разных частях света для снижения веса с незапамятных времен. Европейцы готовят этот овощной суп для похудения, добавляя зеленый перец и лук-порей, а жители России подают его с белокочанной капустой.
В чем суть диеты и каковы общие правила?
Овощной суп бонская диета помогает решить несколько проблем:.
Комплексно очищает организм. Убирает лишние килограммы, которые вам не нравятся. Устанавливает процесс замены. Снимает отеки. Получайте все витамины, необходимые для хорошего здоровья.
Бонским супом для снижения веса называется сбалансированная диета, а не конкретный рецепт. Основой системы является низкокалорийный первый курс неограниченного питания.
Благодаря этому худеющий избавляется от навязчивого чувства непрекращающегося голода.1 Список дополнительных продуктов очень строго ограничен, хотя одним блюдом дело не ограничивается.
Снижение веса по этой программе может быть достигнуто даже людьми с избыточным весом, которые не хотят чуда. Для этого необходимо следовать правилам.
Легкий бонский суп разрешен в количестве, достаточном для утоления голода. Кроме того, потеря веса должна соответствовать водному балансу. Кофе и чай можно пить только в несладком виде.
Чтобы метод похудения был эффективным, необходимо исключить из рациона алкоголь, сладости и крахмалистые продукты.
Прежде чем приступить к процессу похудения, очень важно определить свое отношение к сельдерею.
Суповая диета была бы неполной без этого овоща, но для россиян это причудливый продукт с уникальным вкусом.
Сколько калорий содержится в бонском супе? Приблизительно 27 на 100 грамм продукта, в зависимости от рецепта.
Калорийность обеспечивается за счет белокочанной капусты и лука, а остальные продукты способствуют сжиганию лишнего жира.
Правила снижения веса
Строгие правила должны соблюдаться в течение как минимум одной недели. В противном случае диету необходимо начинать с самого начала. Этот метод позволяет быстро достичь результата - потерять 5-9 кг за 7 дней. Курс можно повторять до четырех раз в год.
Основные правила потери веса :
Вы можете использовать столько боннского супа, сколько хотите. В период снижения веса не разрешается употреблять алкогольные напитки. Запрещены копченые продукты, маринады, жиры, сладости и крахмалистые продукты. Потребление жидкостей, особенно последних, должно быть не более 1,5 литров. Можно употреблять кофе и чай (несладкий и без молока). Газированные напитки и магазинные соки запрещены. Если вы похудели на 8-10 кг, стоит сделать перерыв на несколько дней.
Примерное меню на одну неделю.
Питание для похудения по дням :
Понедельник.
Бонский суп плюс разрешенные фрукты (кроме бананов).
Сырые овощи в течение дня; печеный картофель на ужин.
Разрешается основное блюдо плюс фрукты и овощи (сырые).
3 банана; 1 литр молока.
7 помидоров; 200 г отварного куриного филе.
Зеленый салат; много воды; говяжьи отбивные (150 г).
Воскресенье.
Овощное рагу; рис.
Как приготовить бонский суп для похудения - рецепт.
Рецепт прост и является настоящей находкой для тех, кто заботится о потере веса. С помощью этого супа можно действительно похудеть и сохранить здоровье.
Уникальная гармония витаминов, жиров, белков и углеводов при минимальном содержании калорий не может не радовать! Рекомендуется употреблять пищу сразу после приготовления, чтобы сохранить полезные вещества.
Вы можете включить его в свой ежедневный рацион и есть на ужин (это очистит организм и даст много полезных веществ).
Суп из сельдерея - это блюдо с очень низкой энергетической ценностью. Правильный баланс ингредиентов помогает бороться с отеками, сжигать лишний жир и избавляться от лишней воды.
Количество овощей можно брать на свое усмотрение, важно только, чтобы в нем были основные ингредиенты - сельдерей, лук и белокочанная капуста. Для приготовления супа вы можете выбрать один из следующих рецептов
Классический рецепт.
Морковь - 6; Белый лук - 6; Капуста - 1 небольшая головка; Сладкий (болгарский) перец - 2; Укроп (базилик, петрушка) - 1 пучок; Сельдерей - 1 стандартный пучок.
Этапы приготовления супа :
Вымойте и очистите овощи. Нарежьте крупными кубиками. Добавьте воду; доведите до кипения в течение 17-20 минут. Добавьте лавровые листья, травы и молотую паприку.
Бонский суп с сельдереем.
Для приготовления супа вам понадобится
Капуста - 300 г; Болгарский перец - 2; Корень сельдерея (половина); Морковь - 2; Белый лук - 5; Томатное пюре (паста) - 200 г; Веточки сельдерея - 1 пучок; Лавровый лист; Чеснок; Оливковое масло - 2 ст. л.
Этапы приготовления супа :
Вымойте и очистите все ингредиенты. Мелко нарежьте все овощи (одну луковицу оставьте для заправки). Натрите морковь на терке; добавьте 3 литра воды. Доведите до кипения (на сильном огне). Готовьте суп в течение примерно 25 минут. Мелко нарежьте оставшийся лук и добавьте оливковое масло. Добавьте томатное пюре (или пасту). Смешайте все вместе и готовьте в течение нескольких минут. Добавьте в кастрюлю заправку, чеснок, специи и лавровые листья; доведите до кипения в течение 5 мин.
Для повышения эффективности этого метода в суп для похудения не добавляется соль. Если вкус слишком безвкусный, перед употреблением в блюдо можно влить небольшое количество соевого соуса. Чтобы диета принесла результаты, нельзя употреблять запрещенные продукты или нарушать установленный режим. В противном случае эффект будет недолговечным. Быстрая потеря веса (более 8 кг) может потребовать прекращения курса.
С имбирем.
Ингредиенты для имбирного супа:.
Капуста - 300 г; стебли сельдерея - 2; небольшой кусочек корня сельдерея; перец - 2; помидоры - 3; имбирь - небольшой кусочек (важно не переборщить, так как он придает остроту блюду); белый лук - 2; приправы по вкусу; вода - 2 л.
Для приготовления супа:.
Подготовьте, вымойте, очистите, нарежьте и залейте водой овощи. Готовьте на сильном огне. Когда вода закипит, уменьшите огонь; варите 10 минут (после закипания). Они дали ему завариться. Процедите отвар. Измельчите овощи в блендере. Отвар можно разбавить и подавать к столу.
Бонский суп для похудения с брокколи .
Капуста брокколи - 500 г; сельдерей (корень) - небольшой кусочек; оливковое масло - 2 ст. л.; белый лук - 1; морковь - 2; перец - 2; помидор - 1; лук парад (зеленый) - 1 пучок; петрушка - 1 пучок; чеснок - 2 зубчика.
Приготовление супа :
Поместите брокколи и сельдерей в кипящую воду. Помидоры, чеснок, морковь, перец и лук обжарьте в оливковом масле. Добавьте заправку в сковороду. Затем дайте супу повариться и развариться в течение нескольких минут.
Видеорецепт Низкокалорийный жиросжигающий суп.
Бонсуп - это овощной суп, способствующий похудению. Некоторые диеты основаны на нем. Существует несколько версий происхождения этого супа. Один из самых надежных: рецепт Бонского супа был разработан специально для пациентов клиники "Святое сердце" в Брюсселе.
Этот легкий суп предназначался для питания пациентов с ожирением или тех, кто нуждается в срочной операции. Другая версия такова - этот суп является разработкой американских врачей.
Главное преимущество этого супа в том, что все его ингредиенты практически полностью усваиваются организмом. (Однако в интернете не удалось найти четкого объяснения происхождения названия супа).
Калорийность этого супа очень низкая - всего около 30 ккал/100 грамм. Существует несколько вариаций этого супа, в которых белокочанная капуста иногда заменяется чем-то другим. Листья сельдерея можно заменить листьями петрушки. Сельдерей вообще нельзя добавлять в этот суп. Тем не менее, бонский суп более эффективен, поскольку содержит сельдерей. Вот вариация бонского супа с сельдереем.
По вкусу этот суп напоминает постные щи, но с кисловатым привкусом. Как я понимаю, кислотность ему придают помидоры. Каждый, кто интересуется этой диетой на основе супа, может легко найти ее в Интернете; она длится семь дней; это хороший способ сбросить вес; и это хороший способ избавиться от жира в вашем теле. Но если честно, я бы не смогла есть этот суп семь дней подряд, максимум два дня. (Я не могу сказать, что это безвкусно, но и не могу сказать, что это вкусно)). Возможно, это только мой личный опыт. Однако я готовлю этот суп время от времени, чтобы сменить обстановку или облегчить ужин. Возможно, со временем вы сможете сами регулировать этот суп с помощью специй. Список разрешенных специй можно найти в описании рецепта.
Эй! Почти каждую неделю мы говорим о том, как похудеть без вреда для здоровья и нервов. Сегодняшний пост не является исключением. Делюсь с вами интересной и очень эффективной вещью - бонским супом для похудения. Читайте ниже, чтобы узнать рецепт, как его приготовить, почему он помогает и как правильно его есть, чтобы он стал полезным.
Когда я пишу об определенной диете или системе питания, я всегда предупреждаю, что не стоит слишком увлекаться. Однако все это не относится к системе ежедневного питания, подготовленной в этом посте.
Перед важным событием, когда вам нужно привести себя в форму, я расскажу вам, как обычная еда может стать спасением. Его рецепты легко соблюдать, а польза от него очевидна сразу. Познакомьтесь с чудодейственной пищей.
Бонсуп (или сокращенно БС) - это овощное блюдо. Продукция легка для кошелька, и ее легко купить. Все просто и доступно:
Капуста (любая), морковь, перец, петрушка, помидоры, сельдерей (возможно, его трудно найти, но сейчас его можно найти в супермаркетах типа "Семья").
Сюда также можно добавить натуральные специи, томатную пасту и другие овощи.
Как видите, список ингредиентов очень прост (рецепт еще проще).
Особенности и преимущества.
А теперь давайте раскроем все карты и узнаем, почему блюда из сельдерея так полезны, судя по отзывам в интернете.
Содержание калорий.
Благодаря наличию овощей в составе, энергетическая ценность блюда очень низкая: менее 12 ккал на 100 грамм. Это означает, что чашка горячего супа содержит примерно 50 калорий. Не ешьте больше за один присест (даже если вам это удастся, количество полученной энергии все равно будет небольшим).
Это означает, что вы можете съесть столько тарелок, сколько захотите, утолять голод хоть каждые два часа и не бояться есть. Ваши бока и живот вскоре начнут исчезать, так как возникнет дефицит калорий. Поищите в Интернете фотографии "до" и "после".
Существует множество историй о том, как женщины добивались потрясающих результатов за семь дней. Кому-то удалось сбросить 3-4 килограмма, а кому-то - 10 килограммов! Результаты всегда индивидуальны и зависят от многих факторов (если вы сильно набрали вес, то, скорее всего, вы потеряете килограммы).
Конечно, часть потерянных кг - это вода, и вода вернется (обычно до 2 кг).
В большинстве случаев уже есть другой вопрос. Как избежать голодной смерти при низком рационе овощей?
Во-первых, как уже говорилось выше, вы можете есть в течение дня. Вы чувствуете, как у вас заурчало в животе, и берете половник. Во-вторых, в состав входят только овощи, но клетчатки достаточно, чтобы утолить голод. В-третьих, в обед входит суп, а также другие продукты, которые расширяют и удовлетворяют ежедневное меню. Система строго пропорциональна (подробнее чуть ниже).
Есть преимущества внутри и снаружи.
BS - это кладовая различных микроэлементов, необходимых организму. Это уже упомянутые волокна, витамины и аминокислоты. Они запускают метаболические процессы и выводят избыток воды. Согласно отзывам, многие заметили изменения во внешности - не только потерю веса, но и улучшение состояния кожи, уменьшение отеков и усталости.
Простота подготовки.
Вы определенно можете сделать это, не прибегая к чему-то более сложному, чем приготовление магазинных пельменей на кухне. Всего за 30 минут вы сможете приготовить полезный суп без костей на целый день без особых хлопот.
Первые результаты.
Они появляются практически сразу; диета BS рассчитана на 7 дней, и уже через половину этого срока вы увидите приятные изменения. Особенно здорово то, что для них не нужно потеть в спортзале (к тому же это запрещено, но об этом позже).
Как приготовить бонский суп.
Согласитесь, приятный бонус от простого супа. Теперь пришло время научиться его готовить. Я также разместил видео с рецептом.
Существует два метода, оба легко выполнимы
С помощью обычного блендера.
3-4 средних луковицы (любой сорт лука), 4-5 помидоров, 2 моркови, 400-500 г капусты на ваш выбор, 2 перца (любого цвета), зелень на ваш выбор (всегда включайте петрушку, она является важным ингредиентом), пучок сельдерея (за его жиросжигающие свойства) .
Последний ингредиент является специфическим и может понравиться не всем. Уменьшите количество добавляемого продукта или уберите его совсем.
Мелко нарежьте овощи и положите их в кипящую несоленую воду. Добавьте натуральные приправы по вашему выбору (соль, специи). Доведите все до кипения на среднем огне в течение примерно 20 минут.
Этот параметр является условным. Количество ингредиентов можно легко варьировать. В интернете также можно найти варианты, где лук, помидоры и морковь сначала обжариваются в масле. Однако лично я с этим не согласен. Обжаривание убивает полезные свойства продуктов и увеличивает содержание калорий.
Если вы хотите сделать что-то со вкусом сельдерея, можно добавить столовую ложку томатной пасты (см. состав без сахара), карри или соус Табаско.
Посолите бонский суп в миске. Другие ингредиенты, такие как сметана или майонез, сюда добавлять нельзя.
Второй вариант для тех, кто любит более необычную подачу, - использовать блендер, чтобы измельчить вареные овощи в пюре. Рекомендуется посыпать сверху свежей зеленью. К сожалению, также не стоит добавлять сливки, гренки или некоторые семена.
Судя по отзывам, люди предпочитают второй способ. Так что обычный овощной суп выглядит вкуснее.
Вы можете есть это блюдо хотя бы один раз в течение дня (я рекомендую не менее нескольких порций в день). Лучше всего готовить в течение дня. В этом случае блюдо не будет таким ароматным.
Как видите, все очень просто и быстро. Через несколько дней вы заметите, как исчезает отек и стрелка на весах движется вниз. Кстати, бонский суп является мочегонным блюдом (благодаря петрушке и сельдерею).
Польза, вред и предостережения.
Несмотря на то, что это простое и, казалось бы, безобидное блюдо, оно имеет множество ограничений. Относитесь к ним серьезно.
Во-первых, не испытывайте это блюдо, если у вас проблемы с желудком, почками или печенью. Из-за повышенного метаболизма последний будет работать интенсивнее, чем обычно. При заболеваниях пищеварительного тракта нужно быть осторожным с тем, что попадает в рот. Обилие клетчатки может быть вредно для здоровья. Во-вторых, если у вас есть аллергия на какой-либо из ингредиентов. Выберите для себя другой вариант похудения. Я уже писал о различных безопасных способах снижения веса. Прокрутите прошлые сообщения. В-третьих, не принимайте BS, если вы беременны или кормите грудью. Конечно, супы богаты витаминами, но их недостаточно для будущих или кормящих матерей. По крайней мере, в ней не хватает животного белка и полезных жиров. В-четвертых, не ешьте суп при плохом аппетите.
Вот несколько правил: суп можно есть в любое время и в любом количестве. Но если вы едите только BS, то питание не должно длиться более семи дней. В противном случае организм лишается жизненно важных строительных блоков, необходимых для нормального движения, и мышечная ткань также может быть повреждена.
Во время такого питания не рекомендуется подвергать себя активным физическим нагрузкам. В противном случае переутомления и усталости не избежать. Суточное потребление калорий будет ниже. Это означает, что вам необходимо экономить энергию для поддержания нормального функционирования организма. Максимум, что вы можете себе позволить, - это короткая прогулка. Никаких гантелей или силовых тренировок.
Теперь давайте кратко перечислим все плюсы и минусы рецепта, чтобы было понятно, подходит ли вам эта система.
Преимущества.
Легко готовить, недорогой вариант низкокалорийного меню, щадящий тип экспресс-диеты, без ограничений по количеству приемов пищи в день, полезно для всего организма, ускоряет обмен веществ, быстрее, реальные результаты (от минус 3 кг за 7 дней) и многое другое).
Конс.
Не предназначен для замены полноценного питания. Подходит только в качестве временного приема пищи. Может вызывать аллергические реакции на некоторые продукты. Запрещено по состоянию здоровья.
Варианты питания в неделю.
Как я уже сказал, вы можете создать свою собственную систему питания, чтобы голод не возникал, и вы начали терять лишний вес.
Прежде чем предоставить вам список, позвольте мне остановиться на нескольких важных уточнениях: в течение семи дней нельзя пить алкоголь; в течение семи дней нельзя есть или пить любой алкоголь; в течение семи дней нельзя есть или пить любую пищу; в течение семи дней нельзя есть или пить любую пищу.
Единственные уступки, на которые вы можете пойти, - это добавлять в пищу натуральные специи (но общее количество соли в день должно быть минимальным) и съедать по утрам кусочек темного шоколада.
Вам необходимо пить много воды и избегать напитков, содержащих сахар и молоко/сливки (даже чай и кофе). Другими словами, если вы любите кофе, вам нужно пить его только черным.
Выходить из такой системы питания нужно осторожно и плавно; не стоит сразу после семидневного поста погружаться в хлеб с маслом.
Понедельник.
Зеленый день. Утро начните с чистой воды, затем съешьте чай/кофе, тарелку БС, овощной салат (зеленые овощи) с растительным маслом и без соли. Обед также включает бонский суп, салат из зеленого горошка и авокадо. Поужинать можно отварным картофелем с овощами и зеленью. Во время перерыва пейте много воды и ешьте ломтики огурца, перца и авокадо.
Вторник.
Добавьте к меню предыдущего дня немного фруктов (исключив крахмалистые и высококалорийные продукты).
Среда.
Повторите прием пищи в понедельник.
Четверг.
Повторите вторник с одним исключением. Сюда можно добавить нежирные, несладкие кисломолочные продукты с корицей (йогурт, творог).
Пятница.
Подается с отварным мясом, свежими овощами (кроме картофеля) и супом.
Суббота.
Меню полностью повторяет меню предыдущего дня.
Воскресенье.
Однако сложные углеводы могут быть разрешены в последний день; один прием пищи может состоять из богатых сложными углеводами круп, таких как дикий рис, булгур и гречка. Кроме того, допускается немного кислых яблок.
Заключение.
Если вы голодны и вам тяжело, попробуйте есть больше супа или чаще. В течение дня вы можете наливать себе без ограничений (если только вы не едите непосредственно перед сном). Стоит попробовать!
Как вы думаете, действительно ли Боннский суп может помочь вам так быстро похудеть? Поделитесь своими отзывами, историями, рецептами и фотографиями успеха!
Существует легенда о чудодейственном Бонском супе, который способен вернуть человеку нормальный вес за неделю. Его рецепт был изобретен французским врачом для подготовки толстяков к операции. Воевала ли таким образом армия США с лишним весом в своих рядах. Или ленивая домохозяйка, у которой в холодильнике не осталось ничего, кроме сельдерея, приготовила такой суп для своего мужа и попутно открыла его свойства.
Ясно одно, что диета с помощью бонского супа может сжечь 4-6 кг лишнего веса всего за одну неделю, при этом она вкусная и полезная.
Основные принципы диеты.
Из названия диеты становится ясно, что речь идет о так называемом "суповом" похудении. Основой диеты является употребление специальных овощных супов. Благодаря низкой калорийности (всего 35 ккал на порцию) и специальным жиросжигающим ингредиентам теряется лишний вес. Сельдерей, основной ингредиент бонского супа, славится своей "отрицательной" калорийностью. Это означает, что организм тратит на усвоение больше энергии, чем содержится в самом этом овоще.
Кроме того, Бонский суп для похудения густой и совершенно не содержит жира. Это еще одна гарантия его свойств "похудения". За одну неделю на такой суповой диете вы можете потерять несколько килограммов, в зависимости от вашего первоначального веса. В то же время не обязательно есть только суп. В диетическое меню включены и другие продукты, поэтому вам точно не придется морить себя голодом.
Преимущества и недостатки диеты.
Боннская диета имеет много преимуществ по сравнению с магазинной.
Диета относится к так называемым "экспресс-диетам", поскольку эффект от нее проявляется сразу. Это настоящая находка для тех, кто не представляет себе жизни без горячего супа на обед. Немногие диеты могут похвастаться законным использованием первого блюда. Благодаря преобладанию овощей в своем составе, боннская диета очень полезна для здоровья (при условии, конечно, отсутствия противопоказаний). Его можно считать краткосрочным оздоровительным курсом для организма. Диета короткая и простая. Нет необходимости постоянно проверять меню и расписание приема пищи, чтобы убедиться, что важные диетические пункты не нарушены.
Суп Bon Diet противопоказан людям с заболеваниями желудка или кишечника (большое количество овощей и клетчатки может вызвать обострение заболевания) и людям с аллергией на ингредиенты супа. Профессиональные спортсмены и люди, занимающиеся физическим трудом, не должны худеть таким способом. Из-за ограниченного потребления белка в рационе может возникнуть ряд осложнений. Молодым мамам, кормящим грудью, также не стоит полагаться на эту диету как на средство возвращения фигуры в дородовое состояние - некоторые овощные компоненты супа могут вызвать множество нежелательных последствий для ребенка (колики, аллергия). Во время еды суп можно употреблять без ограничений, но не менее трех раз в день. Алкоголь, сладости, жиры, копченые, маринованные и консервированные продукты запрещены. Потребление соли ограничено. Небольшое количество супа можно посолить в тарелке, но не более того. Питьевой режим - обильный. Ежедневно следует выпивать не менее 3 литров простой воды. Вы можете пить несладкий напиток или кофе, но газированные напитки или коммерческие соки запрещены. Отклонения от меню не допускаются. А если произошел срыв, необходимо сделать 2-дневный перерыв и возобновить диету. Не стоит принимать витаминно-минеральные комплексы во время еды. Однако лучше всего принимать их в виде жирорастворимых, маслосодержащих капсул - потребление жиров в рационе должно быть минимальным, а эти витамины могут быть дефицитными.
Рецепты бонсупов для похудения .
Существует множество вариантов рецептов бонского супа. Предпосылками для приготовления диетических супов являются использование сельдерея и отказ от крахмалистых овощей (видов). Суп нельзя солить во время приготовления. Его можно улучшить только с помощью кинзы, лабрушки или петрушки.
Необходимые ингредиенты :
Разнообразные ингредиенты :
Способы приготовления :
Вымойте, очистите и мелко нарежьте овощи. Поместите овощную смесь в подходящую кастрюлю и добавьте воду. Доведите до кипения и варите на сильном огне в течение 10 минут. Уменьшите огонь и готовьте до готовности.
По желанию можно сначала обжарить небольшое количество лука и моркови. После приготовления суп можно подавать как суп-пюре (с помощью блендера) .
Диетическое меню.
Можно употреблять в течение дня, за исключением бонского супа. Картофель не разрешается, но можно съесть 2-3 банана и выпить 1 стакан обезжиренного молока. Можно заменить постную телятину куриной грудкой или 0,5 кг телятины, овощи не могут быть картофелем. Рекомендуется листовой салат. .
Нюансы в конце диеты.
В первые 10-14 дней после боннской диеты следует отказаться от жареной, копченой и жирной пищи и питаться очень умеренно.
Бон Суп - обзор.
Снижение веса - это очень трудоемкий процесс, требующий физических усилий и соблюдения строгих правил питания. Диета, основанная на Бонском супе, отлично справляется с очищением организма от шлаков и токсинов, активизирует процесс жиросжигания и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Компоненты основного блюда содержат множество полезных веществ, которые обладают мочегонными свойствами, уменьшают отеки и благотворно влияют на обмен веществ.
Правила диеты "Боннский суп".
Важнейшим элементом процесса похудения является строгое соблюдение правил питания. Поскольку эффективность выбранного меню зависит от всех используемых в нем продуктов, состав нельзя произвольно менять, например, отказываясь от таких специй и трав, как карри, кориандр, кинза, базилик и петрушка. Поэтому в диете Bon Soup первое блюдо должно быть приготовлено со специальными согревающими специями, которые ускоряют процесс обмена веществ. Придерживаться этого типа диеты можно в течение 7-10 дней.
В диете не допускаются молочные продукты, независимо от калорийности, алкоголь, сладости и выпечка. Ограничьте потребление сахара (или используйте искусственные подсластители) и соли - это поможет избавиться от отеков. Ежедневно выпивайте 1,5 литра простой воды. Ешьте постное мясо и овощи, такие как постная говядина, капуста, морковь и свежий томатный сок.
Преимущества.
Главное преимущество бон-меню для похудения - это разнообразие используемых продуктов. Это исключает риск развития дисбактериоза, запоров и обезвоживания. Помимо клетчатки, продукты, входящие в состав супов и сопутствующих элементов меню диетического питания, содержат всевозможные соли, витамины и минералы. В результате недельной диеты организм очищается от токсинов, устраняются отеки и теряется 4-5 кг массы тела.
Недостатки и противопоказания.
Помните, что у всех диет есть общий недостаток. Это отсутствие в меню определенных видов блюд. Поэтому из перечисленных диет полностью исключены молочные продукты, которые могут оказать негативное влияние на состояние организма. Это означает, что уровень кальция снижается. Бонский суп очень низкокалориен, но полностью утоляет голод. Это также может влиять на людей, делая их более раздражительными и ослабленными. Не ешьте бонский острый суп для похудения или если у вас больное сердце - теплые специи и пряности вредны для них и не могут быть исключены из рецепта.
Меню диеты "Бонский суп".
Чтобы ограниченная диета принесла желаемые результаты, блюда, предусмотренные диетой, должны употребляться в определенном порядке. Ознакомьтесь с простым меню для похудения:.
Боннский суп (используется ежедневно), сочные низкокалорийные фрукты.
Зеленые овощи, капуста и цветная капуста.
Фрукты и овощи (кроме бананов и картофеля).
До 100 г кисломолочных продуктов с низким содержанием жира (кроме молока), 1 или 2 банана, 20 г темного шоколада (от 80%)
Нежирное отварное мясо: индейка, курица, говядина (до 300-400 г)
Зеленые овощи, постное мясо.
Отварной рис (не ешьте бобовые) с курицей.
Рецепты бонсупов для похудения .
Первое блюдо, составляющее жиросжигающую основу боннской диеты, готовится из сочных овощей, обладающих мочегонными свойствами. К ним относятся белокочанная капуста, перец, сельдерей и лук. Важной частью бонского супа являются специи. Для придания блюду острого, пикантного вкуса используются лавровый лист, чеснок, кумин, кориандр, красный перец чили и укроп. Это сочетание ингредиентов стимулирует обмен веществ в организме человека и нормализует работу кишечника и почек.
Классический.
Продолжительность: 60-70 мин. Калорийность блюда: 54 ккал / 100 г. Цель: обед. Кухня: европейская. Сложность: легко.
Приготовьте суп Bon Diet из свежих овощей по оригинальному рецепту. Это блюдо помогает вывести токсины из организма, ускорить обмен веществ, быстро похудеть и избавиться от отеков. Чтобы усилить остроту, добавьте мелко нарезанный кайенский перец во время приготовления. Он улучшает потерю веса, нормализует кровяное давление и пищеварительный тракт.
Ингредиенты.
Петрушка - 1 пучок; Укроп - 1 пучок; Болгарский сладкий красный перец - 1; Помидоры - 400 г; Лук - 4; Крупная морковь - 1; Белокочанная капуста - 500 г; Карри - 2 ч. л.; Перец душистый - 7-8 горошин чеснока - 5 зубков; Растительное масло - 1 ст. л.; Молотый кориандр - 1 ч. л. ; лавровые листья - 3; кумин - 1 ч.л.
Способ приготовления:.
Замочите петрушку и укроп в холодной воде, срежьте стебли и порубите зелень. Перед использованием накройте измельченную зелень влажным полотенцем. Очистите чеснок и пропустите его через дробилку. Промойте помидоры, удалите плодоножки и нарежьте средними кубиками. Вымойте перцы, разрежьте их пополам, удалите плодоножку и семена, вымойте содержимое овощей и нарежьте их полосками для жульена. Вымойте морковь, обрежьте концы и нарежьте тонкими кружочками. Снимите с капусты головку, оборвите листья и нарежьте тонкими ломтиками. Промойте лук, отрежьте кончики, нарежьте мелкими кубиками и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета. Поместите все овощи в глубокую кастрюлю, залейте 3 литрами чистой воды и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения, добавьте кумин, кориандр, лавровые листья, карри, чеснок, зелень и перец и варите под крышкой еще 30 минут.
С сельдереем.
Время: 1,5 часа. Порция: 5-6 человек. Калорийность блюда: 42 ккал / 100 г. Цель: обед. Кухня: европейская. Сложность: легко.
Этот острый бонский суп с сельдереем содержит немного меньше калорий, чем оригинал, и еще лучше влияет на обмен веществ человека. Блюдо предотвращает возникновение запоров, нормализует работу почек и способствует выведению лишней воды из тканей. Чтобы размягчить сельдерей, сначала очистите его острым ножом или овощечисткой, чтобы удалить все твердые кусочки с поверхности.
Ингредиенты.
Стебли сельдерея - 400 г; Корень сельдерея - 100 г; Цветная капуста - 400 г; Сладкий желтый перец - 1; Чеснок - 5 зубков; Помидоры черри - 10-12; Лук - 4; Оливковое масло - 1 ст. л.; Лук-порей - 1 пучок; Кориандр - 1 пучок; Карри - 1 ст. л.; Молотый Кориандр - 1 ч.л.; Крупная морковь - 2.
Способ приготовления:.
Сельдерей хорошо вымойте, разберите на отдельные стрелки и нарежьте крупными полукольцами. Очистите корень сельдерея, хорошо промойте и нарежьте небольшими кубиками. Цветную капусту вымыть и разобрать на соцветия. Паприку, промыть, разрезать пополам, удалить семена и лопаточку и мелко порубить. Промойте лук, отрежьте кончики, удалите сухие оболочки и мелко нарежьте. Залейте водой весенний лук, отрежьте корневища и мелко нарежьте стрелки. Промойте кинзу, отрежьте лишний стебель и мелко нарежьте зелень. Промойте морковь, обрежьте кончики и нарежьте небольшими кубиками. Нагрейте помидоры черри в кипящей воде, разрежьте пополам и удалите плодоножки. Очистите чеснок и измельчите в блендере вместе с кориандром и оливковым маслом. Оставьте полученную пасту завариваться на 15-20 минут. Смешайте все овощи вместе, залейте 3,5 литрами чистой воды и варите на среднем огне. Доведите до кипения, добавьте специи и пряности и варите еще 30 минут.
С брокколи.
Время: 60-70 минут. Порции: 5-6 человек. Калорийность блюда: 39 ккал / 100 г. Цель: обед. Кулинария: Европейская. Сложность: легко.
Зеленый бонский суп оказывает отличное мочегонное действие на организм и помогает уменьшить отеки при похудении. Это блюдо благотворно влияет на работу почек и кишечника. Добавление мелко нарезанного свити и небольшого количества лимонного сока может сделать этот вид супа особенно вкусным. Помните, что это блюдо очень низкокалорийное, поэтому вам нужно увеличить порции других продуктов, которые входят в ваше диетическое меню.
Ингредиенты.
Капуста брокколи - 500 г; перец болгарский - 2; стебли сельдерея - 300 г; зеленые помидоры - 4; лук-порей - 1 пучок; репчатый лук - 4; замороженный шпинат - 150 г; карри - 1 ст. л.; кориандр молотый - 1 ч. л.; кинза - 1 пучок.
Способ приготовления:.
Промойте брокколи, разделите на отдельные соцветия и разрежьте пополам. Вымойте и разрежьте пополам болгарский перец, удалите капсулы и семена и нарежьте его тонкими полосками. Сельдерей промойте, разберите на отдельные стрелки, очистите от верхнего жесткого слоя и нарежьте тонкими ломтиками. Промойте зеленые помидоры, удалите плодоножки и нарежьте средними кубиками. Разморозьте шпинат. Промойте лук, отрежьте шелуху и нарежьте. Залейте водой лук-порей и кориандр, отрежьте корневища и мелко нарежьте. Смешайте все овощи вместе, залейте 3 л чистой воды, добавьте лук-порей и кориандр и варите под плотно закрытой крышкой. Доведите до кипения, добавьте специи в боннский суп и варите еще 30 минут.
С имбирем.
Время: 80-90 минут. Порции: 5-6 человек. Калорийность блюда: 44 ккал / 100 г. Цель: обед. Кулинария: Европейская. Сложность: легко.
Имбирь в бонском супе улучшает работу кишечника, предотвращает запоры и выводит токсины из организма. Этот вариант блюда рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Имбирь способствует нормализации кровообращения, нормализации кровяного давления и укреплению кровеносных сосудов. Помните, что лучше использовать только свежий корень - молотые сушеные специи теряют не только вкус, но и полезные свойства.
Ингредиенты.
Корень имбиря - 40 г; чеснок - 4 зубка; молодая морковь - 300 г; белокочанная капуста - 500 г; лук - 3; карри - 1 ст. л.; молотый кориандр - 1 ч. л.; кинза - 1 пучок; помидоры - 3
Способ приготовления:.
Промойте капусту, обрежьте стебли и нарежьте листья средним размером в клетку. Промойте и очистите морковь, обрежьте концы и нарежьте тонкими кружочками. Промойте лук, очистите от сухой оболочки, удалите кончики и нарежьте средними кубиками. Ошпарьте помидоры, удалите плодоножки, снимите кожуру и нарежьте мякоть средними кубиками. Натрите корень имбиря на мелкой терке. Очистите чеснок и выдавите через пресс. Залейте кориандр холодной водой, обрежьте лишние стебли и мелко нарежьте зелень. Поместите овощи в глубокую кастрюлю, добавьте чистую воду и варите на сильном огне до закипания. Тушите на медленном огне еще 40 минут, затем добавьте специи, травы и имбирь.